Chce poprawić wyskok, wiem że już dużo razy to pytanie sie pojawiało na forum,ale je ponawiam. Wiem że są programy na poprawienie wyskoku, ale mówi sie ze strasznie obciązaja stawy, chcciał bym żebyscie mi pomogli chociaż troche, podali jakies ćwiczenia nie obciązające stawów. Kiedys miałem problemy z kolanem(martwica jałowa) ale podobno juz [...]
Siema. Całkiem niedawno skończyłem długo trwającą złuszczającą kurację na trądzik. Mam pytanie odnośnie prawidłowej pielęgnacji skóry po takim czyms a trwało to nie mal 2 lata wliczając przerwy Teraz sytuacja wygląda tak że jem dużo słonecznika pije kubusie jem jakies rozne cytrusy żeby dostarczyć najważniejszych witamin moze moge ewentualnie [...]
witam, jestem raczej drobnej postury (teraz troche uroslem) mianowicie waze niespelna 70 kg przy wzroscie 185 zasieg ramion 189 cwiczac boks, powininen przybrac trochu na miesniach cwiczac, roznego rodzaju wyciskania (to by mnie wzmocnilo) czy powinienem isc w strone treningu wytrzymalosciowego mianowicie pompeczki brzuszki podciagania i to [...]
5 lat temu bylem powaznie chory na watrobe,stwierdzono u mnie wzw typu c,przezsedlem terapie interferonem i od tego czasu jest dobrze.Zamierzam zaczac teraz cykl undestor + deca(takie zestawienie poniewaz z tego co wiem sa one najmniej hepatotoksyczne)Czy ktos ma podobne doswiadczenia(tzn. stosowania sterydow przy problemach z watroba)?Prosze tez [...]
[...] ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i jakas piers, po treningu ryz biały i piers albo jajka dieta stosowana jeden tydzień teraz zmieniałem diete otóz z rana ryz biały pózniej 2 posiłki brązowy i piers pózniej obiad czyli jak wyzej , no i po treningu tak samo jak wyzej do tego jem juz ponad [...]
[...] i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 miesiace przerwy i znow zaczynam.. moj cel to glownie REDUKCJA!! Prosze Was pomozcie mi w kwestiach treningu + diety... Mam mozliwosc bywac w pn/srody/piatki [...]
[...] do tematu. Cwicze rowniez jujitsu i bardzo lubie trickowac ;p robie juz kilka z filmikow Jeremy Corbell'a ( http://youtube.com/watch?v=WjRpTNWv7dY&mode=related&search= ) teraz cwicze flying armbar'a ( http://youtube.com/watch?v=vP9m36CdhhI ) i tu jest pytanie do was... znacie jakies jeszcze chwyty? Moze macie filmiki? Prosze o pomoc i mile [...]
Witam. Od pazdziernika pomykam na siłownie mam ułożoną diete teraz od 2 tygodniu biorę serious massa i nie wiem czemu nawet 1kg masy mi nie poszło siła owszem ale masa zero. Wkładam duzo pracy na treningach a i tak zero efektów:( Dieta: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * [...]
[...] sie po cos ciezkego ,odwroce glowe. Chwilowo pomaga mi na to goracy prysznic ale bol znow wraca. Wioslowanie sztanga calkiem sb odpuscilem bo przy tym boli cholernie. I teraz pytanie do jakiego lekarza sie z tym udac ? Domowy lekarz pomoze czy musi to byc jakos fizjoterapeuta czy cos ?? Czy moze poczekac samo przejdzie ? Moze ktos mial [...]
Witam wszystkich, którzy się nabrali na ten bardzo śmieszny temat. Na wstępie proszę, aby moderatorzy nie zmieniali go!!! Mam pytanka, które juz kiedys zadawałem, ale nie otrzymałem na nie odpowiedzi. Wyjaśnię może swoją sytuację. Chcę nabrac masy mięsniowej, nigdy nie chodziłem na siłownię, ale jestem sprawny fizycznie i szczupły (66kg). Pierwsze [...]
[...] nic powaznego w tamtym tyg po jednym z treningów zaczalem odczówac bol w kolanie, pierwsze objawy byly gdy uderzalem prawym prostym chyba robilem za mocny skret tulowia, ale teraz to sie nie powtarza juz podczas treningów nie czuje zadnego bolu ani nic w tym kolanie, tylko xczasem jak chodze albo siedze to taki dziwny bol czuje niby nic powaznego [...]
Cześć :) Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na [...]
[...] jednak moim celem niebyło i nie jest zrobienie z siebie Miska albo jakiegoś Byka, tylko jak mozna tak nazwać "lekka atletyczna budowa" Ale przejde do sedna sprawy. Chciałem teraz pojechać trening na rzeźbe z elementami siły?! :-, żeby spalić troszkę tłuszczu i podkreślić=zarysować mięśnie. W sumie jade podobnie jak napisałem lecz stosuje przerwy [...]
[...] potrafią robić w h.. zwykłych ludzi na hajs pamiętam jak mi mówiono zebym tam nie wpłacał bo ktos tam oglądał w tvn tak robią myslałem ze to sciema i dalej płaciłem az do teraz oto jak robią w h.. chce tym samym ustrzec innych NIE W PŁACAJCIE PIENIĘDZY W OKIENKACH KASOWYCH W BIERDRONKACH I INNYCH SUPERMARKETACH TYLKO W BANKU TAK SAMO RACHUNKI [...]
[...] cykl omką walnełem 5 strzałów 250e5d no i w związku z tym że już omki nie robią do lipca musze zmienić cykl na teścia prolo i mam pytanie w związku z tym czy moge juz teraz zaczac go walic czy poczekac az omka przestanie dzialac w organizmie czyli 21 dni ? od ostatniego shota i jak z dawkami skoro omka ma 250 mg a tesc 100 to walic [...]
[...] co na początek warto robić a czego nie warto i w jakich ilościach. Chciałbym również przybrać trochę masy bo wiem że bez tego ani rusz, a i wyglądu trochę bym złapał bo teraz wyglądam troszkę marnie, a jem na prawdę dużo. Interesuje mnie głównie górna partia ciała, gdyż nogi mam niczego sobie ze względu na treningi piłki nożnej. Chciałbym [...]
[...] sztangielek w leżeniu na płask , rozpiętki w siedzeniu na maszynie barki wyciskanie sztangielek biceps uginanie ramion hantlami triceps pompki w podporze tyłem I teraz do was pytanie czy może tak być?? A białko lepiej brać przed jedzeniem czy po jedzeniu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 62kg Wzrost: 178 Cel [...]
Witam. Przygodę z siłownią rozpoczełem 12 czerwca 2010 roku. Po pierwszych dwóch miesiącach treningu FBW wziętych z głównych tematów + diecie przestrzeganej w 100% i codziennych interwałach znajomi na plaży byli w szoku bo zobaczyli jak z grubasa zrobiły się malutkie zarysy mięśni.Wtedy siad=80kg,wc płask 75kg Teraz po ponad roku ćwiczeń dieta 80% [...]
[...] nie będzie potrzebował dorabianej teorii o "kosmicznym pyle dodanym do receptury" Ten napój po prostu, tego nie potrzebuje! Biorąc do ręki butelkę i czytając skład wiesz, że teraz masz prawdziwe wsparcie przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym Nie będziemy Cię mamić pięknymi buziami i górnolotnymi hasłami... po prostu sprawdź: [...]
Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]
Poprawa wyskoku
